Hier kriegt ihr euer Fett weg

[Grequaid]

Na dann gutes "Gelingen".

 

[powertube]

so ich fange erst jett ricchtig an, ich hab zuerstmal cola etc. verringert un d will es nun ganz weglassen, beiim essen habe ich eigtl. shr viel veränderet(süssigkeiten weg und fdh), spiele jeden 2 tag fußball und so.
WIll jett noch jeden tag radfahren.

Wenn ich es schaffe schenke ich mir ein hdtv! Erkaubt sogar mei mutti dan, ist für mich ansporn!

viel erfolg, du machst das schon, aber dann bitte nicht vorm hdtv hängen und wieder zunehmen

 

[Sleeper]

ich bin rundum zufrieden mit mir habe nicht zu viel und nicht zu wenig. nur eine frage brennt mir auf der zunge, was ist die beste art seinen bauch zu trainieren?

habe weder bierbauch ncoh fettpolster, da ich aber sehr sehr sportbegeistert bin, möchte ich mal den bauch trainieren

so 20 - 30h sport pro woche liegen bei mir drin. also an zeit fehlt es mir gewiss nicht

 

[lala123]

ich laufe 3 - 6 mal die woche für 1 - 2h


trinken: leitungswasser leckaaa^^

sodenn, wenn ich könnte würde ich gerne mal einen halbmarathon und dann vllt. ganz ganz weit viel später einen marathon laufen ... aber das ist zukunfstmusik ^^ und bei mir nicht wirklich realistisch das muss ich halt einsehen

 

[guts]

nja also wenn die essgewohnheiten so bleiben dann wird das ausm marathon nix. der körper braucht die närstoffe und vitamine. da reicht der eine apfel am tag nich.

 

[Grequaid]

so 20 - 30h sport pro woche liegen bei mir drin. also an zeit fehlt es mir gewiss nicht

An deiner Stelle würde ich in ein Studio gehen und mit einem Ganzkörper Plan arbeiten.

Ansonsten finde ich Beinheben und Negativ Crinches super für den Bauch.

 

[Sleeper]

An deiner Stelle würde ich in ein Studio gehen und mit einem Ganzkörper Plan arbeiten.

Ansonsten finde ich Beinheben und Negativ Crinches super für den Bauch.

gibts auch irgendeine sportart die spass macht für den bauch? nur so dumme übungen langweilech mich immer

ich spiele: volleyball, basketball, fussball..fahre skateboard, fahrrad etc. usw. aber nur so übungen...bäh..nix für mich

 

[Grequaid]

gibts auch irgendeine sportart die spass macht für den bauch? nur so dumme übungen langweilech mich immer

Ich denke mal es gibt keine Sportart die direkt die Bachmuskeln trainiert, wer schön sein will muss leiden.

 

[Deleted member 1964]

gibts auch irgendeine sportart die spass macht für den bauch? nur so dumme übungen langweilech mich immer

ich spiele: volleyball, basketball, fussball..fahre skateboard, fahrrad etc. usw. aber nur so übungen...bäh..nix für mich

Tricking könnt ich dir da empfehlen^^
Saltos gehen ordentlich auf die Bauchmuskeln, das glaubt man garnicht.
Ich glaub jeder der den Backflip bei einem Training intensiv übt hat erstmal ne Woche Muskelkater am Bauch

 

[powertube]

gibts auch irgendeine sportart die spass macht für den bauch? nur so dumme übungen langweilech mich immer

ich spiele: volleyball, basketball, fussball..fahre skateboard, fahrrad etc. usw. aber nur so übungen...bäh..nix für mich

beim ju jutsu train mussten wir uns früher immer gegenseitig mit medizinbällen bewerfen

d.h. einer liegt aufm boden und der andere lässt nen medizinball auf den bauch des liegenden fallen.. immer und immer wieder

dagegen machen die traditionellen bauchübungen wirklich spaß

 

[JimmyRustler]

Mal den tollen Thread hier wieder pushen.

Wollte fragen ob hier einer von euch Erfahrung mit Kohlenhydratblockern, Fettblockern usw gemacht hat. Bin grad eben dabei ein bisschen was abzuspecken, aber oftmals wirds halt schwierig auf kohlenhydrathaltige Nahrung wie Brot usw. zu verzichten. Vor allem beim Abendessen wirds teils unglaublich schwierig. Folglich hab ich mich mal umgehört und bin eben auf so Sachen wie

http://www.vitaminexpress.net/4DLin...B18A/l=1/14421/x=0/w=0/c=300/sc=38/p=67114701

gestoßen. Und da ich nicht einfach so 30 Tacken in den Wind schießen will wollt ich mal euch fragen. Klingt jedenfalls ziemlich seriös. Was sagt ihr?

 

[lala123]

ich laufe ja recht viel wie gesagt, habe etliche laufbücher.

dort wird ausdrücklich darauf hingewiesen das für ein aerobes training (das was WIRKLICH fett verbrennt und nicht nur muskeln - nämlich das langsamere lauftraining, dafür ausdauernde) kohlenhydrate das a und o sind. solange der körper fettreserven hat und du die willensstärke hast, kannst du ohne probleme auf JEDE nahrung verzichten (hab ich so gemacht) aber wenn du dann eine gewisse fitness aufbauen willst, dann sind kohlenhydrate sogar sehr wichtig möchte ich meinen ...

also ich hab grade meine 22 km weggelaufen ... heute gibts sogar mal eine kleine schüssel haferflocken zur belohnung!! weil sonntag ist ^^

 

[JimmyRustler]

Hmm.. naja, Krafttraining ist bei mir derzeit eher nebensächlich. Ich mach im Fitnesscenter zwar mein Krafttraining, aber auch nur das Nötigste. Also ein bisschen Bauch, Brust, Schulter, Bizeps und Trizeps. Vorrangig will ich derzeit aber vor allem erst mal 10-15 Kilo abspecken. Muskelaufbau wird für mich erst wichtig wenn ich das mal auf die Reihe bekommen habe. Von daher.... Sind diese Pillen zu empfehlen oder nicht zu empfehlen?

 

[lala123]

ich meinte auch abspecken ... egal, ich hab keine ahnung , musste machen wie du denkst ^^

viel spass und erfolg beim abnehmen! aber übertreibs nicht

 

[JimmyRustler]

ich meinte auch abspecken ... egal, ich hab keine ahnung , musste machen wie du denkst ^^

viel spass und erfolg beim abnehmen! aber übertreibs nicht

Danke.

Naja, was heißt übertreiben? Ich will so schnell wie möglich nur noch 2 Zahlen sehen wenn ich auf die Waage stehe (derzeit 106 kg). Wenn das erstmal geschafft ist lass ichs wieder langsam angehen. Bis Juni würd ich aber schon gern 10-15 Kilo runter, damit ich wieder ne anständige Figur habe.

 

[lala123]

das schaffst du auch! ich glaub an dich!

grade wenn man etwas kräftiger ist geht das mit dem abnehmen noch schneller, du brauchst nur ein kleines bisschen sport 3 - 4 mal die woche zu machen, das regt den stoffwechsel schon an! und dann noch ein bisschen drauf achten keine süssigkeiten oder kcal haltige sachen essen und dann hast du das in 2 monaten locker geschafft

ab gehts !

 

[KrateroZ]

Danke.
Naja, was heißt übertreiben? Ich will so schnell wie möglich nur noch 2 Zahlen sehen wenn ich auf die Waage stehe (derzeit 106 kg). Wenn das erstmal geschafft ist lass ichs wieder langsam angehen. Bis Juni würd ich aber schon gern 10-15 Kilo runter, damit ich wieder ne anständige Figur habe.

Nur bitte auf eines besonders achten: auf deinen Rücken ... habe momentan leider extreme Probleme mit der Bandscheibe und mit dem Steißbein, da ich wohl (obwohl ich aufgepasst habe) zu schnell abgenommen habe (30 Kilo)

Also pass lieber noch mehr auf, wie du trainierst, bevor du wie ich solche üblen Probleme bekommst ...

 

[JimmyRustler]

das schaffst du auch! ich glaub an dich!

grade wenn man etwas kräftiger ist geht das mit dem abnehmen noch schneller, du brauchst nur ein kleines bisschen sport 3 - 4 mal die woche zu machen, das regt den stoffwechsel schon an! und dann noch ein bisschen drauf achten keine süssigkeiten oder kcal haltige sachen essen und dann hast du das in 2 monaten locker geschafft

ab gehts !

Naja, was heißt "kräftig". So leicht isses bei mir leider nicht. Schließlich bin ich zum Einen knappe 2 m groß (1,98 m) und zum Anderen bin ich nicht erst seit gestern im Fitnesscenter. Insgesamt schon knappe 2 1/2 Jahre. Da hab ich natürlich schon was angebaut. Schön seh ichs vor allem an der Brust und auch bei den Beinen. Von daher ist es leider nicht so einfach wie du vielleicht denkst. Hab schon Anfang Februar meine Ernährung fast völlig umgestellt (so gut wie alles raus was nicht unbedingt nötig ist) und geh seitdem auch wirklich regelmäßig trainieren (3 mal die Woche min.). Zuvor wars zwar auch relativ regelmäßig, aber nicht so effektiv aufs Abnehmen ausgerichtet. Leider beweg ich mich seit Februar trotzdem nicht wirklich von der Stelle. Springe dauernd nur zwischen 104 und 107 kg rum - deswegen ergreif ich jetzt eben härtere Maßnahmen.

@Azash: Danke für den Tipp. Leider kann ich dem aber nicht Folge leisten - zumindest bis ich min. auf 99 kg runter. Das muss jetzt schnell gehen, weil sonst raste ich noch aus. Danach werd ichs auf jeden Fall langsam angehen lassen.

 

[KrateroZ]

@Azash: Danke für den Tipp. Leider kann ich dem aber nicht Folge leisten - zumindest bis ich min. auf 99 kg runter. Das muss jetzt schnell gehen, weil sonst raste ich noch aus. Danach werd ichs auf jeden Fall langsam angehen lassen.

Gut, sich Ziele zu setzen ist sehr wichtig ... bin ja auch 2 Meter groß und wiege nun 96/98 Kilo (vor dem Training hatte ich noch 130 Kilo).

Nur habe ich dabei wohl leider meine Bandscheibe bzw. meinen Rücken zu sehr strapaziert (und das, obwohl ich sehr vorsichtig war ).

Naja, wünsche dir jedenfalls Erfolg

 

[HotSauce]

gibts auch irgendeine sportart die spass macht für den bauch? nur so dumme übungen langweilech mich immer

ich spiele: volleyball, basketball, fussball..fahre skateboard, fahrrad etc. usw. aber nur so übungen...bäh..nix für mich

Also wenn du "richtig" läufst, Sprintübungen Intervallübungen usw. bei Leichtathletik machst, geht das auch gern mal schön auf die Bauchmuskeln. Also immer schön Aufrecht laufen .