Ich esse nur 1x am Tag, oder wie gestern keinmal und nach nem Fastentag geh ichs immer bissl ruhiger an, daher nur 1200kcal
Ich frühstücke nie, ja, gegessen wird gegen 13-14 uhr, je nachdem wie ich meine Pause @work zugeteilt bekomme. Früher hab ich immer um 18 Uhr gegessen nach dem Heimkommen, mache ich heute auch noch so, wenn ich nen Officetag habe. Da ich wenig Carbs konsumiere, habe ich auch kein großes Hungergefühl, ist natürlich seltsam im Büro zu sitzen, neben Kollegen die sich laufend irgendwelches Snack-Zeug reinwerfen und es einem dann auch noch anbieten, aber da muss man stark bleiben
Ich habe das tatsächlich über 2h hinweg verteilt gegessen, mir ist bewusst dass nur ca. 30g auf einen Schlag verwertet werden können allerdings haben diese Erkenntnisse auch ihre Makel und am Ende bin ich auch nicht am Muskelaufbau interessiert. Mein Sport sind 10k-15k Schritte am Tag und mein Gewicht ist aktuell bei ca. 90kg bei 180cm und bin auf dem Weg Richtung 80kg, niedriger will ich aber definitiv nicht. -Könnte jedenfalls auch ne Woche oder zwei problemlos fasten, mit entsprechenden Elektrolyten im Wasser versteht sich.
Joa kann man definitiv so machen aber…10-15k Schritte sind kein SportIch frühstücke nie, ja, gegessen wird gegen 13-14 uhr, je nachdem wie ich meine Pause @work zugeteilt bekomme. Früher hab ich immer um 18 Uhr gegessen nach dem Heimkommen, mache ich heute auch noch so, wenn ich nen Officetag habe. Da ich wenig Carbs konsumiere, habe ich auch kein großes Hungergefühl, ist natürlich seltsam im Büro zu sitzen, neben Kollegen die sich laufend irgendwelches Snack-Zeug reinwerfen und es einem dann auch noch anbieten, aber da muss man stark bleiben
Ich habe das tatsächlich über 2h hinweg verteilt gegessen, mir ist bewusst dass nur ca. 30g auf einen Schlag verwertet werden können allerdings haben diese Erkenntnisse auch ihre Makel und am Ende bin ich auch nicht am Muskelaufbau interessiert. Mein Sport sind 10k-15k Schritte am Tag und mein Gewicht ist aktuell bei ca. 90kg bei 180cm und bin auf dem Weg Richtung 80kg, niedriger will ich aber definitiv nicht. -Könnte jedenfalls auch ne Woche oder zwei problemlos fasten, mit entsprechenden Elektrolyten im Wasser versteht sich.
(aber wenigstens Bewegung)
Das ist aber etwas wenig Bewegung auf Dauer.
ich kenne den einen oder anderen, die fasten mal im jahr ne woche, ich finde das ja schon ziemlich extrem und die sehen auch nicht gesund aus währenddessen und danach. aber dann noch mal ne woche drauf?
Unnötig, wenn man alt werden will ist leichte/moderate Bewegung wie durch schnelles gehen völlig ausweichend, das Gefährlichste im Alter ist das stolpern und sich dann etwas brechen und dann die Operation nicht überleben, ich bin sehr gehfest und habe kein interesse an Sportverletzungen oder Operationen am Kniegelenk/an der Hüfte, die einem vom Sport drohen
Wenn man dem BMI aufsitzt, ja. Ich habe kein Interesse daran, wie eine Spaghetti auszusehen, zumal ich sowieso den genetischen Vorteil habe, primär an den Oberschenkeln meine Fettzellen aufzufüllen. Wenn du bei 60kg bist, bist du außerdem Nahrungsmittelnotständen schutzlos ausgeliefert, da bist du nach 2-3 Monaten ohne Nahrung einfach mal verhungert
Wo hast du das denn her?
Du bist ja wohl noch weit von dem Alter weg wo man sich so leicht was bricht.das Gefährlichste im Alter ist das stolpern und sich dann etwas brechen und dann die Operation nicht überleben, ich bin sehr gehfest und habe kein interesse an Sportverletzungen oder Operationen am Kniegelenk/an der Hüfte, die einem vom Sport drohen
Dann definier dein Körper halt mit Sport um nicht nach Spagetti auszusehen.
Die Wahrscheinlichkeit das wir ernsthaft in so eine Situation geraten ist nun doch relativ gering. Da ist sinnvoller sich daheim ein Vorrat für 2-3 Monate aufzubauen und zu lernen wie man in der Natur Nahrung findet. Statt seinen Körper langsam mit leichten Übergewicht zu schädigen.Wenn du bei 60kg bist, bist du außerdem Nahrungsmittelnotständen schutzlos ausgeliefert, da bist du nach 2-3 Monaten ohne Nahrung einfach mal verhungert
Gibt einen Haufen Hinweise, dass das völlig ausreichend ist, du musst nicht Gewichte stemmen oder deine Gelenke mit Jogging belasten, damit sie dir mit 50, 60 Jahren gegen künstliche getauscht werden, weil du deine Knorpel abgenutzt hast
60kg bei 1,80m ?! also ich hatte auch mal 75kg bei 1,85m und war viel viel zu dünn. Denke auch 80kg bei 1,80m ist in dem Alter ein sehr guter Wert, auch wenns nach BMI am Limit wäre.
Du solltest mehr Fleisch konsumieren, dann klappts auch besser mit dem Leseverständnis, muss ich wirklich zum dritten Mal erklären, wieso Lebensmittelstudien kein Gewicht haben und zum Vergessen sind? Ach ich lass es, glaub was du willstAch - in dem Bezug sind die Harvard Studien was wert. Aber meine Harvard Studie die deffinitiv auf Nachteile durch hohen Fleischkonsum hinweist, wäre nicht ordentlich ausgewertet gewesen
Nana, ich brauche kein Fleisch, das ich nicht schon längst gemerkt habe, das du bei demDu solltest mehr Fleisch konsumieren, dann klappts auch besser mit dem Leseverständnis, muss ich wirklich zum dritten Mal erklären, wieso Lebensmittelstudien kein Gewicht haben und zum Vergessen sind? Ach ich lass es, glaub was du willst
Dann geh halt Schwimmen, das ist sehr gelenkschonend. Auch musst du es wircklich hart übertreiben damit dir mit 50-60 schon Künstliche Gelenke eingesetzt werden. Dafür musst du schon Richtung Profi oder Extremsport gehen.Gibt einen Haufen Hinweise, dass das völlig ausreichend ist, du musst nicht Gewichte stemmen oder deine Gelenke mit Jogging belasten, damit sie dir mit 50, 60 Jahren gegen künstliche getauscht werden, weil du deine Knorpel abgenutzt hast
Alle 3 Studien beschreiben doch das was ich schrieb. Bewegung und Sport sind äußerst Gesund. Das auch schon bei geringer Bewegung wie 30 Minuten Laufen, mit mehr Bewegung wird es sogar eher Besser.Hier mal 3, die auf die schnelle zu finden waren, habe in der Vergangenheit aber genügend andere gesehen, die ähnliches herausgefunden haben, im Gegensatz zu Lebensmittelstudien, sind diese zumindest einigermaßen brauchbar. Habe die aber natürlich nicht alle archiviert, es reicht mir wenn ich das einmal lese
- Harvard-Studie zu körperlicher Aktivität: Eine Langzeitstudie der Harvard Medical School ergab, dass bereits 30 Minuten tägliches Gehen das Risiko für Herzkrankheiten, Diabetes und bestimmte Krebsarten signifikant senken kann. Die Studie zeigte auch, dass dieses Maß an moderater Aktivität die vorzeitige Sterblichkeit um 20 bis 30 % reduzieren kann.
- Framingham Heart Study: Diese Langzeitstudie zeigte, dass regelmäßige Bewegung die Lebenserwartung um bis zu sieben Jahre verlängern kann. Besonders moderates Training, wie zügiges Gehen oder Fahrradfahren, reduziert das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
- Study of Health and Aging: Diese Studie aus Kanada ergab, dass ältere Erwachsene, die an regelmäßigen körperlichen Aktivitäten wie Walking oder Schwimmen teilnahmen, seltener an Demenz erkrankten und eine bessere geistige Gesundheit hatten als inaktive Personen.
Wenn du möglichst alt werden und dabei Fit bleiben, willst ist Bewegung und Sport ein unverzichtbarer Teil.
2 Stunden unterwegs zu sein ist in dem Alter aber trotzdem eher eine Seltenheit, gerade hier in Großstädten hockt man lieber im Kaffee oder auf dem Balkon und guckt wie andere laufen75 Jahre sind jetzt kein hohes Alter.
Großstädte sind eh scheiße ^^2 Stunden unterwegs zu sein ist in dem Alter aber trotzdem eher eine Seltenheit, gerade hier in Großstädten hockt man lieber im Kaffee oder auf dem Balkon und guckt wie andere laufen
Habe nen Hund für die Hosentasche, heißt ich gehe morgens 15 Minuten mit ihm und Abend 20 oder 30 Minuten. Er will noch vor mir nach Hause.hä? ein mensch mit 180cm grösse geht ca. 7kmh schnell. 10k schritte sind bei der grösse ca. 5km. ergo brauchst du für 10k schritte nicht mal ne stunde. so viel zu "wie viele stunden willst du am tag nutzlos in der gegend rumlaufen."
ich gehe früh morgens zu fuss ins gym, für einen weg brauche ich ca. 20 minuten. zwischen den sets laufe ich entspannt im gym rum um in bewegung zu bleiben. sprich wenn ich wieder nach hause komme, habe ich bereits über 10k schritte, und der tag hat gerade erst begonnen.
meine eltern sind 75 jahre alt und gehen jeden tag, insgesamt, ca. 2h mit ihrem hund laufen. was auch notwendig ist, wenn man nicht gerade einen hund für die hosentasche hat.
keine ahnung was an 10k schritten "ordentlich" sein soll. man sollte sich eher sorgen machen wenn man es nicht schafft auf diese zahl zu kommen, insbesondere wenn man einen hund hat.
