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  • Thread-Ersteller Thread-Ersteller Avi
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Eisenschweißer schrieb:
Hatte mit 16 Jahren 85 kg und dann mit Kraftsport angefangen.
Wenn dir das fahrradfahren nichts bringt gibt es zwei Möglichkeiten.
Entweder die Dosis steigern also die Kilometer, oder die Kalorien reduzieren, oder beides. Dein Kopf kann deinen Körper so ziemlich zu allem zwingen was er will...
Nichts essen ist auf jeden Fall absolut Gift.
Früher nannte man das Nulldiät, da assen die Leute dann drei Wochen nichts mehr ,mit dem Ergebnis dass natürlich der Stoffwechsel komplett im Keller war, und Jojo liess regelmäßig grüßen
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Ich habe mittlerweile versucht zu akzeptieren das es so ist wie es ist.
Im Zweifel ist halt schneller alles vorbei, ist dann halt so.
 
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Reaktionen: Avi
Avi schrieb:
Ich werde jetzt meine Ernährung umstellen. Keinen, bzw kaum Zucker mehr. Durch das Zeug altert man extrem und es ist ne Droge, von welcher man schwer los kommt.
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Avi ich habe das schon hinter mir. Abgesehen von Früchten esse ich kaum noch Zucker. Am Anfang ist das extrem hart, man bekommt ständig Lust.
Aus dem Grund empfehle ich dir NUR FÜR DEN ANFANG auf Zero Oder Light Variante umzusteigen um dieser extremen Lust entgegen zu wirken, später auch die ganz abschaffen.
 
Eisenschweißer schrieb:
Hatte mit 16 Jahren 85 kg und dann mit Kraftsport angefangen.
Wenn dir das fahrradfahren nichts bringt gibt es zwei Möglichkeiten.
Entweder die Dosis steigern also die Kilometer, oder die Kalorien reduzieren, oder beides. Dein Kopf kann deinen Körper so ziemlich zu allem zwingen was er will...
Nichts essen ist auf jeden Fall absolut Gift.
Früher nannte man das Nulldiät, da assen die Leute dann drei Wochen nichts mehr ,mit dem Ergebnis dass natürlich der Stoffwechsel komplett im Keller war, und Jojo liess regelmäßig grüßen
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Das ist so nicht richtig, zumindest was die Null-Diät betrifft. Es gibt zahlreiche Studien zum sowjetischen Ansatz des therapeutische Fasten von Prof. J. Nikolajew aus der Zeit des Kalten Krieges. Er entwickelte seit den späten 1940ern die eine Wasser-Fasten (Null-Diät) unter ärztlicher Überwachung. Die Diät geht generell über 20–30 Tage und wird nicht nur zur Kontrollierung und Nachregelung des Metabolismus eingesetzt. Sie wurde und wird auch erfolgreich zur Behandlung von bspw. psychiatrischen Störungen wie Schizophrenie angewendet oder um Menschen wieder hormonell zu stabilisieren. Speziell bei Süchtigen (Alkohol, Drogen etc.) schlägt sie auch gut an, oder bei Haut- und Organleiden. Die Methode ist in unserer westlichen Überflusswelt halt verpönt weil die Menschen es verlernt haben eine gewisse Härte auszuhalten. Wobei die größten Hindernisse nicht der Hunger sind sondern die Kopfsache, weil der Körper sich durch die regelmäßige Nahrungszuvor darauf eingestellt hat und die Hungertage nicht mehr kennt, die noch vor einigen Jahrhunderten normal waren. Leider gibt es das Buch vielen Fallstudien nur auf Russisch. Die Methode ist sehr gut als Entgiftung geeignet.
Николаев Ю.С. Нилов Е.И.

Голодание ради здоровья.​

Москва, 1973.
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https://rusneb.ru/catalog/000199_000009_005431351/

Wenn man stark genug ist, könnte man die nahrungsbezogene Null-Diät auch mit einer informationsbezogenen Null-Diät kombinieren. Nach 20 - 30 Tagen ist man geheilt von fast allem.
 
LootPhilantrop schrieb:
Wenn man stark genug ist
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Eher wenn man fett genug ist :vv:

Fett genug ist sogar über 1 Jahr möglich:

Wichtig: Über 3 Tage unbedingt Salz, 2-3g am Tag plus 500-1000mg Magnesium zu sich nehmen.

Über 7 Tage: Kalium und Calcium, sowie Vitamin C hinzufügen, Calcium mit großem Abstand zum Magnesium einnehmen.

Über 14 Tage: wird Zeit für nen Esslöffel hochwertigen Lebertran am Tag(kann man eigentlich ab Tag 1 nehmen), eventuell auch 2 Esslöffel, um genug Vitamin A zu bekommen im Winter zB.

Man kann auch ne Fasting Mimicking Diät halten, idealerweise mit 100-150g Eiweiß am Tag(je naxh Aktivität), dazu eignet sich am besten rohes Rindfleisch(beef tartar oder Medium raw Filet Steak) aber auch Wildlachs-Sashimi wäre okay.

Vorteil: Fett wird für Energie abgebaut, Muskeln und Zellen werden für Eiweiß nicht umgewandelt.

Und hier was die KI zu meiner Idee fand, hat das jetzt mit den Mengen angepasst und hätte am liebsten Salz sowie Magnesium ab Tag 1:

Perfekt – ich mache dir eine praktische, aber trotzdem wissenschaftlich korrekte Liste mit „ab wann“ man was hinzufügen sollte. Das ist übersichtlicher und forumtauglich:




🥤 Langzeit-Wasserfasten: Supplement-Plan​


Bis 3 Tage (Kurzzeitfasten, nur Elektrolyte nötig):
  • Salz: 2–3 g/Tag (≈ 800–1200 mg Natrium).
  • Magnesium: 300–500 mg/Tag (bis max. 1000 mg, am besten Citrat oder Bisglycinat).

Ab 7 Tage (1 Woche+):
  • Kalium: 2–3 g/Tag (vorsichtig dosieren → Herzrhythmus beachten).
  • Calcium: 500–1000 mg/Tag (in 1–2 Portionen, nicht gleichzeitig mit Magnesium).
  • Vitamin C: 200–500 mg/Tag.

Ab 14 Tage (2 Wochen+):
  • Lebertran:1 EL/Tag (ca. 2500–5000 IU Vit. A + 400–1000 IU Vit. D + Omega-3).
    • Optional: 2 EL im Winter, aber nicht dauerhaft wegen Risiko von Hypervitaminose A.

Ab 21 Tage (3 Wochen+):

  • Vitamin D (falls nicht genug Sonne): 1000–4000 IU/Tag.
  • Vitamin B-Komplex (v. a. B1): B1 (50–100 mg/Tag) + ggf. Kombipräparat.
  • Spurenelemente:
    • Zink: 10–15 mg/Tag
    • Selen: 50–100 µg/Tag
    • Kupfer: 1–2 mg/Tag

Ab 30 Tage (Langzeit >1 Monat):
  • Regelmäßige Laborkontrollen (Natrium, Kalium, Magnesium, Calcium, Phosphat, Leber/Niere).
  • Spurenelemente & B-Vitamine regelmäßig nachführen.
  • Eventuell Eiweiß in Form einer Fasting Mimicking Diät (100–150 g Protein/Tag aus Rindfleisch, Fisch, Eier → verhindert Muskelabbau).



⚠️ Wichtige Hinweise​


  • Kalium ist der kritischste Faktor: zu wenig = Muskelschwäche/Herzprobleme, zu viel = Herzstillstand. Daher idealerweise unter ärztlicher Aufsicht.
  • Vitamin A aus Lebertran ist fettlöslich → Überdosierung möglich, daher besser nicht über 10.000 IU/Tag auf Dauer.
  • Reines Wasserfasten >14 Tage ohne Supplementierung führt fast sicher zu Mängeln (B-Vitamine, Elektrolyte, Spurenelemente).



👉 Damit deckst du alle wesentlichen Punkte ab.

Klingt gut,mit zusätzlich vitamin D bin ich aber nicht so einverstanden, vor allem wenn man eh 1-2 EL Fischöl isst, aber gut, am ende wird eh davor gewarnt. Dass Omega 6 zu kurz kommen könnte stimmt, vielleicht einfach fürs Eiweiß Schweineschinken mit Fettrand konsumieren. Da bekommt man gut Omega 6 als Ausgleich zum hohen omega 3 des Fischöls.
 
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LootPhilantrop schrieb:
Das ist so nicht richtig, zumindest was die Null-Diät betrifft. Es gibt zahlreiche Studien zum sowjetischen Ansatz des therapeutische Fasten von Prof. J. Nikolajew aus der Zeit des Kalten Krieges. Er entwickelte seit den späten 1940ern die eine Wasser-Fasten (Null-Diät) unter ärztlicher Überwachung. Die Diät geht generell über 20–30 Tage und wird nicht nur zur Kontrollierung und Nachregelung des Metabolismus eingesetzt. Sie wurde und wird auch erfolgreich zur Behandlung von bspw. psychiatrischen Störungen wie Schizophrenie angewendet oder um Menschen wieder hormonell zu stabilisieren. Speziell bei Süchtigen (Alkohol, Drogen etc.) schlägt sie auch gut an, oder bei Haut- und Organleiden. Die Methode ist in unserer westlichen Überflusswelt halt verpönt weil die Menschen es verlernt haben eine gewisse Härte auszuhalten. Wobei die größten Hindernisse nicht der Hunger sind sondern die Kopfsache, weil der Körper sich durch die regelmäßige Nahrungszuvor darauf eingestellt hat und die Hungertage nicht mehr kennt, die noch vor einigen Jahrhunderten normal waren. Leider gibt es das Buch vielen Fallstudien nur auf Russisch. Die Methode ist sehr gut als Entgiftung geeignet.

https://rusneb.ru/catalog/000199_000009_005431351/

Wenn man stark genug ist, könnte man die nahrungsbezogene Null-Diät auch mit einer informationsbezogenen Null-Diät kombinieren. Nach 20 - 30 Tagen ist man geheilt von fast allem.
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Nährstoffprobleme, verlangsamter Stoffwechsel, kreislaufprobleme, gallensteine, Muskel anstatt Fettabbau, wird nur noch in absoluten medizinischen Ausnahmefällen angewandt, zu alldem brauche ich keine Studie.
Absolut nicht zu empfehlen und schlecht für den gesamten Körper.
Macht ja auch heute eigentlich kein Mensch mehr, und das liegt nicht an Härte oder sonst irgendwas sondern einfach aus medizinischen Erkenntnissen und Logik.
Natürlich nimmst du ab, mit allen Konsequenzen. Ist übrigens auf demselben Niveau wie irgendwelche Ananas oder Pfirsich Diäten in manchen illustrierten...
 
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CaptainSwitch schrieb:
Avi ich habe das schon hinter mir. Abgesehen von Früchten esse ich kaum noch Zucker. Am Anfang ist das extrem hart, man bekommt ständig Lust.
Aus dem Grund empfehle ich dir NUR FÜR DEN ANFANG auf Zero Oder Light Variante umzusteigen um dieser extremen Lust entgegen zu wirken, später auch die ganz abschaffen.
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Das ist eine gute Idee. Ich hatte auch schon Dunkle Schokolade (80-90%) im Hinterkopf, wenn die Sucht kickt.
 
Avi schrieb:
Das ist eine gute Idee. Ich hatte auch schon Dunkle Schokolade (80-90%) im Hinterkopf, wenn die Sucht kickt.
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Aber auch diese Variante dann mit der Zeit reduzieren evtl 1 am Tag und danach nur wasser.
Später dann 1 alle 2 Tage usw.

Für mich persönlich gilt in der Woche clean essen und trinken, am Wochenende gönnen ich mir dann bisschen was (aber kontrolliert nicht einfach wild rein) weil ich gehe dann auch öfter mal mit meiner Freundin essen oder wir bestellen Pizza und ich gönnen mir dann auch definitiv echte Cola nicht Zero oder sonst was. Aber 1 mal die Woche so ein Tag ist vollkommen ok, man will ja auch bisschen leben.
 
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Bezüglich abnehmen, Sport bzw. einfach Gesundem Leben usw. kann ich aus meiner Sicht nur sagen, es hilft auf jeden Fall nicht direkt zu viel zu wollen und zu extrem von 0 auf 100 zu gehen oder so, im Zweifel übertreibt man es und macht sich Körperlich und/oder vor allem auch Mental damit so "kaputt" das man es dann viel zu schnell wieder ganz sein lässt.

Ich war ja in meine frühen Zwanzigern noch voll im Leistungssport mit je nach Saison Phase 5-7 mal die Woche Trainieren und am Wochenende eigentlich immer Spiele, Turniere usw. und Ultra Fit. Da gab es aber außer Sport und in den Teenager Jahren erst noch Schule und später Ausbildung und Studium, halt kaum was anders im leben (nur das gerade Wasserballer damals trotz allem Training, Professionellem verhalten rund um Sport usw. auch noch viel zu Häufig viel zu viel gesoffen und Party gemacht haben).

Dann Außerhalb vom eigentlichen Sport eine Knie Verletzung zugezogen, ein Mädel kennen gelernt und "gelernt" das eine "Beziehung" länger als eine Nacht bzw. Maximal eine langes Wochenende dauern kann und dann halt, vor allem weil man mit Wasserball ja auch nicht Reich wird und nur eine Aufwandsentschädigung von damals 400-600€, die in keinem Verhältnis zur Investierten Zeit stehen, bekommt. Ganz mit dem Sport aufgehört. Ich hatte damals 113 Kg und war wie gesagt voll Austrainiert. Durch das von 100 auf 0 gehen was Sport angeht schnell auf unter 100 Kg Muskeln weg, dann noch schneller auf um die 125 KG Fett hoch (bei 2 Meter Körper Größe halt) und dann Konstant jedes Jahr so schön langsam ohne das es direkt auffällt aber doch immer mehr mehr wird, 2-3 Kg drauf gepackt, bis ich dann vor 4 Jahren bei über 160 Kg war. Immer noch andres als man sich das jetzt vielleicht vorstellt wenn man an den "Durchschnittlichen" 160Kg Mann denkt, ich bin auch da noch 10-12 Stunden Bergtouren mit 2000 Höhen Meter oder mehr gegangen und war noch Verhältnis mäßig Fit, aber natürlich war es trotzdem viel zu viel.

Dann halt vor ca. 4Jahren angefangen einmal die Woche wieder was Sport zu machen (Krafttraining und Cardio) und nachdem ich den Tag dann als Komplett Selbstverständlich als Routine in meinem Alltag Integriert hatte, bin ich langsam auf 3 mal die Woche hoch (bis dahin waren aber locker 10 Monate vergangen). Dann, da ich eh schon 3 mal die Woche Trainiere und da viel Zeit rein stecke, angefangen mich wieder was mehr mit Ernährung zu beschäftigen und da was verbessert und seit dem mehr oder minder jeden Monat irgendeinen ganz kleine Schritt gemacht und irgendwas kleines verändert und verbessert. Erst die Umfänge an den 3 Tagen erhöht, dann bei der Ernährung hier noch was geändert, dann drauf achten das ich wieder mehr Schlafe usw.. Inzwischen und halt mit dieser Schritt für Schritt in den Alltag integrieren und das zur Routine werden lassen, bevor was neues dazu kommt Methode, bin ich jetzt bei 5-6 mal die Woche Trainieren, wieder bei einem Alten Verein angemeldet wo ich 3 mal die Woche erst Krafttraining dann Cardio und dann noch so 1,5-3 Km Schwimmen mache, bin wieder bei 112 KG (wobei die noch nicht wieder so austrainiert sind wie vor 20 Jahren, da müssen schon noch locker 10-15 KG runter weil ich auch nicht mehr so viel Muskeln habe und haben möchte wie damals) und am Sonntag wird wie gesagt mein erster Triathlon gelaufen. Fürs nächste Jahr dann auch schon größere Pläne was Wettkämpfe angeht und auch wenn ich mir da Aktuell Ehrlich gesagt nicht sicher bin ob das noch was wird und ich dem ganzen Realistisch so eine 35% Chance gebe, wäre das ganz große Ziel in 3-5 Jahre doch mal eine Ironman zu versuchen.

Das geht aber alles wie gesagt nur weil ich nicht irgendwann gesagt habe, du muss jetzt dein Leben Radikal ändern und du muss jetzt 5 mal die Woche Trainieren, dich Gesund Ernähren usw. usw., sondern das über mehrere Jahre immer ganz langsam Schritt für Schritt dinge geändert und dieser dann zur Routine gemacht habe. Klar ist jeder Mensch anders und gibt es keine Formel die für jeden genau so funktioniert, aber das kann ich zumindest aus meiner Perspektive weiter geben.
 
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1Seppel23 schrieb:
Da kann ich dir leider nicht weiter helfen. Discord ist für mich, der Gaming Kumpels hat die zum Teil nur auf XBOX oder nur auf PC und manche auch nur auf Playstation unterwegs sind (auch wenn das inzwischen gar nicht mehr so viel Sinn ergibt die meisten tatsächlich in der Kombi XBOX und PC) , s
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Was soll der WAR Quatsch hier in diesem Thread?
 
Eisenschweißer schrieb:
Drücke dir die Daumen, kann auch eine geplatzte hämorrhoide sein.
Hatte das mal bei der Bundeswehr die ganze Hose war blutig..
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Das ist schon echt was fieses
machito schrieb:
okay, danke. ich hoffe auf sowas. das blut war sehr hell, daher wohl nah am after. hämorrhoide könnte also passen. das ganze klo war rot.
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Oh ja, das hatte ich auch mal, und das obwohl ich kein Blut sehen kann.
Ich konnte mich zum Glück noch schnell aufs Sofa retten und die Füße hochlagern.

Drücke dir die Daumen das es nur das ist :knuffel:
 
Lance83 schrieb:
Was soll der WAR Quatsch hier in diesem Thread?
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Auf eine Frage dazu, etwas zu einem Privaten Discord Server, der genutzt wird um mit Kumpels auf XBOX, PC und Playstation und zum teil sogar der Switch gemeinsam zu zocken, zu schreiben, ist für dich WAR Gequatsche? Ich weiß ja das du nicht Grundsätzlich Dumm bist, was ich wenn ich dich nicht kennen würde bei so einem Post sonst als erstes Vermuten würde, daher frage ich mich einfach nur, was bringt dir so ein absolut Blödsinn, fühlst du dich damit jetzt tatsächlich besser und denkst das ist ein Sinnvoller Beitrag?! Falls ja Glückwunsch und freut mich für dich, muss ein tolles leben sein wenn man an solchen Dingen Freude empfindet....
 
hey, ihr seid ja echt so lieb. :) puh, was ein tag bisher. ich hab beim anblick des blutes auf dem klopapier richtig panik und kreislauf bekommen. das war sooo viel. das ganze klo war gesprenkelt. hab mich nach dem abputzen erstmal auf den boden gelegt, weil ich echt sterne gesehen hab. ich sollte bei sowas echt mal cooler werden.

die ärztin hat im po rumgefummelt - es war bei der untersuchung kein blut mehr da. sie tippt auf zu viel „druck“ beim stuhlgang. und so war es auch - ich war heute früh ziemlich im stress und wollte noch eben aufs klo vor dem dienst und hab dann ziemlich gedrückt. nicht so gut. stuhlprobe oder andere sachen wurden erstmal nicht abgeklärt. ich habe eine salbe bekommen und soll das ganze beobachten. da es in meiner familie kein darm- oder prostatakrebs gab, war die ärztin sehr entspannt. wenn es in ein paar tagen noch ist, kann sie mich immer noch zum proktologen überweisen. soweit so gut erstmal. puuuh.
 
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