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What?Ist halt nur blöd für viele Veganer wenn Vitaminpräparate nix taugen
What?
Das ist sowieso ein Thema für sich, natürlich ist Sonnenlicht(Vitamin D) und Ernährung mit Tierprodukten besser als irgendwelche künstlich hergestellte/extrahierte Präparate für Vitamin B12, K2, D3, Eisen, DHA/EPA und diverse Spurenelemente zu sich zu nehmen. Das wiederum ist aber noch immer besser als gar nichts zu nehmen für betroffene Personen.Ist halt nur blöd für viele Veganer wenn Vitaminpräparate nix taugen....DACH ist btw kein Land.
Doch Impfungen sind Universell nützlich. Sowohl Direkt als auch Indirekt. Vitaminpräperate sind hingegen nur nützlich wenn eine schwere Mangellage besteht, um die Zeit für eine Nahrungsumstellung zu überbrücken.Impfungen sind natürlich extrem wichtig, aber vor allem eins nicht: universell Einen Vitaminmangel abzustellen ist viel wichtiger für die ganzheitliche Gesundheit des Menschen, wenn man das überhaupt gegeneinander aufwiegen kann bzw. sollte, aber ihr nehmt auch jede bescheuerte Diskussion mit.
Nein, Impfungen haben auch Nebenwirkungen, deswegen ist nicht jede Impfung für jeden zu jederzeit empfehlenswert. Und zum Rest, ja guten Morgen wir reden nur von Mangel und wie schwerwiegend sich dieser auf die Gesundheit eines Menschen auswirkt und nicht über Leute die sich irgendwelche Präparate zum Spaß einwerfen.Doch Impfungen sind Universell nützlich. Sowohl Direkt als auch Indirekt. Vitaminpräperate sind hingegen nur nützlich wenn eine schwere Mangellage besteht, um die Zeit für eine Nahrungsumstellung zu überbrücken.
Impfungen sind in fast jeder Lage nützlich um Krankheiten zu verhindern, Vitamipräperate nur wenn auch ein Vitaminmangel besteht.
Ohne Vitaminmangel Vitamipräperate zu nehmen ist sogar sehr schädlich. So kann z.b. die Einahme von Vitamin D über Längeren Zeitraum(Vitamin D wird im Körper gespeicher), ohne das ein Mangel besteht, zu Übelkeit, Appetitlosigkeit, Bauchkrämpfen, Erbrechen, Nierenschädigung/verssagen bis hin zum Tot führen.
Bei anderen Vitaminen ist eine Grundlose einahme von Vitamipräperate auch nicht arg viel besser.
Vitamin A kann zu Haarausfall, trockener Haut oder Kopfschmerzen, Fehlbildungen bei Säuglingen und Leberschäden führen. Vitamin B12 kann die Krebsrate erhöhen und Herz- Kreislauf störungen verursachen. Vitamin C führt bei überdosierung zu Nierensteine. Zu viel Vitamin B9 Schwächt unser Immunsystem und begüngstigt Krebswachstum. Etc.
Wie bei allem gilt halt auch bei Vitaminen die Menge macht das Gift und die wenigstens Menschen(Vorallem in DE) besitzen einen Vitaminmangel welcher das nehmen von Vitaminpräperaten nötig macht. Meistens reicht eine leicht bewusstere Ernährung vollkommen aus.
Die Nebenwirkungen sind sehr selten und es gibt wenige Momente wo eine Impfung nicht empfehlenswert ist.(Wenn man Krank ist oder eine autoimmunkrankheit Besitzt z.b.).Nein, Impfungen haben auch Nebenwirkungen, deswegen ist nicht jede Impfung für jeden zu jederzeit empfehlenswert.
Nein wir reden davon ob etwas Universell nützlich ist, also in sogut wie allen Lebenssituationen. Hier gewinnen halt Impfungen welche Allgemein Krankheiten Präventiv verhindern gegen Präparate welche nur in Speziellen Situationen von nutzen sind.Und zum Rest, ja guten Morgen wir reden nur von Mangel und wie schwerwiegend sich dieser auf die Gesundheit eines Menschen auswirkt und nicht über Leute die sich irgendwelche Präparate zum Spaß einwerfen.
Diese 30% brauchen aber zum größtenteil keine Vitampräperate, dies wäre bei fast allen eine Überdosierung, sondern sie brauchen einfach nur mehr Zeit an der Sonne.In Deutschland sollen ca. 30% der Erwachsenen einen Vitamin D Mangel haben. Wer weiß wie die Mangellage bei anderen Lebenswichtigen Stoffen aussieht. Da könnte man viel mehr für die Gesundheit der Menschen tun.
Wir haben einen täglich bedarf von etwa 20 Mikrogramm (µg) Vitamin D. Die meisten Vitaminpräparate übersteigen diesen Wert mit einer einzelnen Tablette/Kapsel bei weitem.Für eine ausreichende Vitamin-D-Versorgung wird empfohlen zwischen März und Oktober zwei- bis dreimal pro Woche Gesicht, Hände und Arme unbedeckt und ohne Sonnenschutz der Sonne auszusetzen. Hierbei sollten Sonnenbrände unbedingt vermieden werden.
Das macht nichts, da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist und das im Körper, im Gegensatz zu wasserlöslichen, länger gespeichert und auch genutzt werden kann. Diese Tabletten sind aber sowieso seltsam, da man fettlösliche Vitamine mit, ja, Fett konsumieren sollte. Weshalb die meisten Vitamin D Präparate auch in MCT Öl geliefert werden. Gut 10.000 IU ist auch ne recht hohe Dosis, das reicht für etwas mehr als 1 Woche aus, so eingenommen ist es unbedenklich, speziell in den Wintermonaten wo man nicht viel Sonne abbekommt und wenn man raus geht kaum freie Hautflächen außer Hände und Gesicht der Sonne aussetzt. Es besteht natürlich die Gefahr, dass die Leute sich jeden Tag so eine Tablette reinwerfen und das kann dann tatsächlich zu Problemen führen(da wie gesagt ein Überschuss an Vitamin D nicht wie wasserlösliche Vitamine schnell abgebaut werden kann). Ich verstehe auch nicht, wieso so hochkonzentrierte Mengen überhaupt rezeptfrei verkauft werden dürfen.Wir haben einen täglich bedarf von etwa 20 Mikrogramm (µg) Vitamin D. Die meisten Vitaminpräparate übersteigen diesen Wert mit einer einzelnen Tablette/Kapsel bei weitem.
Dann reden wir hier generell über unterschiedliche Punkte und können das Thema dann auch beenden. Ein Vergleich Nahrungsergänzungsmittel - Impfung ist einfach total sinnbefreit und auch nicht meine Intention.Die Nebenwirkungen sind sehr selten und es gibt wenige Momente wo eine Impfung nicht empfehlenswert ist.(Wenn man Krank ist oder eine autoimmunkrankheit Besitzt z.b.).
Sie sind trozdem um einiges Universeller einsetzbar als Vitaminpräparate
Nein wir reden davon ob etwas Universell nützlich ist, also in sogut wie allen Lebenssituationen. Hier gewinnen halt Impfungen welche Allgemein Krankheiten Präventiv verhindern gegen Präparate welche nur in Speziellen Situationen von nutzen sind.
Diese 30% brauchen aber zum größtenteil keine Vitampräperate, dies wäre bei fast allen eine Überdosierung, sondern sie brauchen einfach nur mehr Zeit an der Sonne.
Die Empfehlung von Ärzten lautet daher :
Wir haben einen täglich bedarf von etwa 20 Mikrogramm (µg) Vitamin D. Die meisten Vitaminpräparate übersteigen diesen Wert mit einer einzelnen Tablette/Kapsel bei weitem.
Hier z.b. der erste Treffer denn ich bei Googel gefunden habe
Bei diesem Vitaminpräparat enthält eine Kapsel das 10 Fache der Täglich empfohlene Menge Vitamin D.Vitamin D3 + K2 MK7 10.000 IE + 200 µg all trans Hochdosiert
Premium Vitamin D3 + K2 Kapseln 10.000IE + 200µg als hochreine Spezialanfertigung. Mit MCT-Öl für optimale Aufnahme. Gepresst mit ballaststoffreicher Akazienfaser. Ohne Zusätze. Vegetarisch, ohne Gentechnik. 90 Kapselnwww.sunday.de
Wenn du solche Präparate regelmäßig schluckst und noch eine weitere Vitaminquelle beziehst(Bei Vitamin D Sonnenlicht), hast du sehr schnell eine schädliche Überdosierung.
Daher Vitaminpräparate nur auf ausdrückliche Empfehlung deines Arzt schlucken zusammen mit Ursachen suchen für den extreme Mangel.
Gerade deswegen sollte man vorsichtig mit Vitaminpräparaten sein, da es sehr schnell zu einer schleichenden Überdosierung kommen kann. Normalerweiße lebt man in Winter von Vitamin D welches man über den Sommer gespeichert hat. Warst du also im Im Sommer immer wieder an der Sonne brauchst du keine extra Tabletten/Öl oder ähnliches. Auch gibt es viele Nahrungsmittel (Fisch, Eigelb,Pilze, Avocados, Kakao etc) die als zusätzliche Vitamin D Quelle Dienen können.Das macht nichts, da Vitamin D ein fettlösliches Vitamin ist und das im Körper, im Gegensatz zu wasserlöslichen, länger gespeichert und auch genutzt werden kann.
Diese Tabletten sind aber sowieso seltsam, da man fettlösliche Vitamine mit, ja, Fett konsumieren sollte. Weshalb die meisten Vitamin D Präparate auch in MCT Öl geliefert werden. Gut 10.000 IU ist auch ne recht hohe Dosis, das reicht für etwas mehr als 1 Woche aus, so eingenommen ist es unbedenklich, speziell in den Wintermonaten wo man nicht viel Sonne abbekommt und wenn man raus geht kaum freie Hautflächen außer Hände und Gesicht der Sonne aussetzt.
Es besteht natürlich die Gefahr, dass die Leute sich jeden Tag so eine Tablette reinwerfen und das kann dann tatsächlich zu Problemen führen(da wie gesagt ein Überschuss an Vitamin D nicht wie wasserlösliche Vitamine schnell abgebaut werden kann). Ich verstehe auch nicht, wieso so hochkonzentrierte Mengen überhaupt rezeptfrei verkauft werden dürfen.
Wenn du nicht wie oben erwähnst dein Leben in einer Höhle ohne Vitamin D reiche Nahrung verbringst sind auch 5000 iU(125µg) pro Woche zu viel und führen zu einer schleichenden Überdosierung welche zu Nierenschäden führt.Ich persönlich verwende 5.000 iU Tropfen(also 1 Tropfen) im Winter alle 4-5 Tage und erfreue mich bester Gesundheit, krank war ich in den letzten 3 Jahren 1x für eine Woche, typische Vitmain D Überdosierungserscheinungen hatte ich auch noch keine, wer vorsichtiger sein will kann auch 1000 iU. tropfen kaufen und die täglich verwenden, da ists dann auch nicht kritisch wenn man mal aus versehen 2 Tropfen statt einem auf die Zunge bekommt.(ist es mit den 5000ern auch nicht aber dann sollte man eben erst wieder in rund 10 Tagen dazu greifen.
Nein eine Vitamin D3 Supplementierung ist nicht häufig notwendig sie ist sogar eher schädlich wenn man im Sommer auch mal aus dem Haus rausgeht und gerade bei Babys würde ich nicht die X fache Menge des Tagesbedarfs geben. Babys brauchen nur 10 µg (400 IU) pro Tag, hier ist noch leichter sie durch einer schleichende Überdosierung zu schädigen.Ich denke hier ist sich auch jeder einig, dass Bewegung an der frischen Luft jeder Art Präparat vorzuziehen ist, aber das entspricht aktuell bei vielen Menschen nicht deren Lebensrealtität (gerade im Winter) und daher ist eine Vitamin D3 Supplementierung oftmals notwendig und auch empfohlen (Babys).
TheProphet bestätigt gerade das er sich schleichend mit 5000 IU Pro woche überdosiert und bisher waren alle gefunden Ergebnisse in ähnlich hohen Dosierungen.Und nein, ein Googletreffer ist kein wirkliches Argument für oder gegen etwas. Und ja, niemand sollte einfach so irgendetwas schlucken was er nicht benötigt, aber das hat auch keiner behauptet.
Natürlich ist sie notwendig, wenn du einen Mangel hast und ihn anders nicht abstellst oder abstellen kannst. Was argumentierst du hier mit Sommer und x-facher Menge. Das hab ich alles nicht erwähnt. Du packst hier den oft zitierten Strohmann aus um weiter auf deiner Kontrameinung bleiben zu können. Und natürlich sollte man Babys nur auf ärztliche Anweisung etwas verabreichen. Jetzt rate mal was dir so gut wie jeder Kinderarzt bei Babys empfiehlt, so wie oben geschrieben? Also packst du hier wieder den Strohmann aus.Nein eine Vitamin D3 Supplementierung ist nicht häufig notwendig sie ist sogar eher schädlich wenn man im Sommer auch mal aus dem Haus rausgeht und gerade bei Babys würde ich nicht die X fache Menge des Tagesbedarfs geben. Babys brauchen nur 10 µg (400 IU) pro Tag, hier ist noch leichter sie durch einer schleichende Überdosierung zu schädigen.
Gib deinen Baby nur Extra Vitamin D wenn dein Artz einen expliziten mangel feststellt.
TheProphet bestätigt gerade das er sich schleichend mit 5000 IU Pro woche überdosiert und bisher waren alle gefunden Ergebnisse in ähnlich hohen Dosierungen.
Das ist keine Überdosierung, das ist lediglich eine höhere Dosis als empfohlen.10.000 IU sind sind 250 µg, dies enstspricht der empfohlenen Menge von fast 2 Wochen (12,5 Tagen). Wenn du nicht gerade den Sommer und Winter komplett im Keller und keine Vitamin D haltige Nahrung zu dir nimmst hast du bei einer Dosis von 10.000 IU die Woche eine Überdosierung. Welche auf langer Sicht Schädlich ist
Unsinn, ich überdosiere nichts und habe mich bezüglich der Vitamin D3 Tropfen natürlich vor Einnahme genau informiert und mir das auch anschließend von meinem Arzt bestätigen lassen. Es hat schon seine Gründe warum diese Firmen 1000 IU pro Tag als Empfehlung aufdrucken dürfen:TheProphet bestätigt gerade das er sich schleichend mit 5000 IU Pro woche überdosiert und bisher waren alle gefunden Ergebnisse in ähnlich hohen Dosierungen.
1) Vitamin D durch Sonnenschein bekommst du im Winter selbst als Wintersprotler so gut wie keines, da lediglich dein Gesicht nicht verdeckt sein wird, somit nur eine sehr geringe Fläche auf deiner Haut zur Vitaminproduktion angeregt wird.Wenn du nicht wie oben erwähnst dein Leben in einer Höhle ohne Vitamin D reiche Nahrung verbringst sind auch 5000 iU(125µg) pro Woche zu viel und führen zu einer schleichenden Überdosierung welche zu Nierenschäden führt.
Vitamin D ist in der Nahrung kaum vorhanden. Als gute Quelle dienen z.B. fette Fische ( u.a. Hering, Makrele, Lachs). Weitere Vitamin-D-Lieferanten sind z.B. Lebertran (Fischöl), Eigelb, Speisepilze (Kulturpilze teilweise jedoch nicht) und angereicherte Lebensmittel wie Margarine.
Natürlich nicht, Vitamin D kann der Körper eine Weile speichern, weshalb man höhere Dosen auf einmal einnehmen kann, das ist dann beim Sonnenbaden ähnlich -aber wenn der Speicher erschöpft ist, ist er eben erschöpft. Sofern du nicht im Winter regelmäßig ein paar Stunden nackt bei Sonnenschein am Balkon oder im Garten gelegen bist, was ich bezweifle, wirst du ohne Supplementation nicht auskommen.Hab jetzt Präparate verschrieben bekommen. Viel Sonnenbaden schützt nicht ganzjährig vor VD Mangel. Es ist völliger Irrsinn der hier teilweise geschrieben wird.
Das ist kein Strohman, du solltest einen Baby nur Vitaminpräparat geben. Wenn direkt nachgewießen wird das ein Konkreter Mangel besteht und dieser nicht über Nahrung öfter rausgehen ausgeglichen werden kann.Natürlich ist sie notwendig, wenn du einen Mangel hast und ihn anders nicht abstellst oder abstellen kannst. Was argumentierst du hier mit Sommer und x-facher Menge. Das hab ich alles nicht erwähnt. Du packst hier den oft zitierten Strohmann aus um weiter auf deiner Kontrameinung bleiben zu können. Und natürlich sollte man Babys nur auf ärztliche Anweisung etwas verabreichen. Jetzt rate mal was dir so gut wie jeder Kinderarzt bei Babys empfiehlt, so wie oben geschrieben? Also packst du hier wieder den Strohmann aus.
Eine Höhere Dosis als empfohlen zusätzlich zu der Dosis welche du über Sonnenlich und Nahrung zu dir nimmstDas ist keine Überdosierung, das ist lediglich eine höhere Dosis als empfohlen.
Im Winter lebt der Körper von dem Vitamin D welcher er über den Sommer gespeichert hat eine zusätzlich zuvor ist nur notwendig wenn du dich im Sommer kaum bis gar nicht draußen aufgehalten hast.Unsinn, ich überdosiere nichts und habe mich bezüglich der Vitamin D3 Tropfen natürlich vor Einnahme genau informiert und mir das auch anschließend von meinem Arzt bestätigen lassen. Es hat schon seine Gründe warum diese Firmen 1000 IU pro Tag als Empfehlung aufdrucken dürfen:
AkdÄ warnt vor zu viel Vitamin D
<em class="author">du |</em> Es ist Winterzeit, und gesundheitsbewusste Mitmenschen werden ständig mit der Botschaft konfrontiert, dass jetzt, in dieser dunklen Jahreszeit, die körpereigene Vitamin-D-Produktion nicht mehr ausreicht. Ihnen werden Vitamin-D-Präparate in unterschiedlicher Dosierung...www.deutsche-apotheker-zeitung.de
Die Europäische Lebensmittelbehörde definiert für Heranwachsende und Erwachsene 4000 IE/Tag (100 µg/Tag) als sichere Obergrenze [2].
[2] EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA): Scientific opinon on the tolerable upper intake level of vitamin D. EFSA Journal 2012;10:2813
1) Vitamin D durch Sonnenschein bekommst du im Winter selbst als Wintersprotler so gut wie keines, da lediglich dein Gesicht nicht verdeckt sein wird, somit nur eine sehr geringe Fläche auf deiner Haut zur Vitaminproduktion angeregt wird.
Wenn du dich ausgezeichnet ernähren würdest bräuchstet du keine Vitamin Präparate außer du hast eine Stoffwechselstörung.2) Nein, über 4000IU am Tag sind kritisch, nicht 5000IU die Woche. Meine Nieren und sämtliche andere Organe erfreuen sich ausgezeichneter Gesundheit(wird mir jedes Jahr aufs neue von meinem Privatarzt bei der Gesundenuntersuchung bestätigt), da ich mich ausgezeichnet ernähre und keine Giftstoffe wie Alkohol oder andere Drogen zu mir nehme und über den Tag verteilt meine 2-3 Liter H2O konsumiere
Also im Fleisch Thread präsentierst du regelmässig Gerichte in dennen Eigelb und somit Vitamin D mit drinnen ist.3) Einen Überschuss durch meine Nahrung kann ich auch ausschließen, denn die Nahrungsmittel tragen nur einen geringen Teil bei, Fisch konsumiere ich sehr selten aufgrund der Schwermetallbelastung und bei Aquakulturen dem problematischen Einsatz von Pestiziden. Vitamin D angereicherte "Lebensmittel" wie gehärtetes, gebleichtes Maschinenöl(Margarine) konsumiere ich überhaupt nicht
Dir ist aber schon klar das bei Infekten(z.b.pfeifferisches Drüsenfieber) der Vitamin D Spiegel sinkt ? Du hast also wenig Vitamin D weil du gerade Krank bist. Wenn du nicht gerade Pfeifferisches Drüsenfieber bekommst reicht viel Sonnenbaden Locker um über den Winter zu kommen.Ich war den gesamten Sommer über viel draußen. Nicht nur in der Freizeit sondern auch oft in den Pausen an Arbeitstagen. War dieses Jahr auch in Griechenland. Hab mir eine richtig schöne Bräune angelegt. Jetzt geht es mir seit ein paar Wochen schlecht weil mir diese Woche pfeifferisches Drüsenfieber diagnostiziert wurde inklusive Vitamin D Mangel. Hab jetzt Präparate verschrieben bekommen. Viel Sonnenbaden schützt nicht ganzjährig vor VD Mangel. Es ist völliger Irrsinn der hier teilweise geschrieben wird.
Solange du keine Stoffwechsel Störung hast kommst du mit dem Speicher aus dem Sommer gut über den Winter.Natürlich nicht, Vitamin D kann der Körper eine Weile speichern, weshalb man höhere Dosen auf einmal einnehmen kann, das ist dann beim Sonnenbaden ähnlich -aber wenn der Speicher erschöpft ist, ist er eben erschöpft. Sofern du nicht im Winter regelmäßig ein paar Stunden nackt bei Sonnenschein am Balkon oder im Garten gelegen bist, was ich bezweifle, wirst du ohne Supplementation nicht auskommen.
Auch das kannst du gar nicht beurteilen, denn du weißt nicht wie sehr ich mich im Sommer der Sonne ausgesetzt habe. Spoiler: Nicht besonders stark, da ich nicht scharf auf Hautkrebs und beschleunigte Zellalterung bin, halte ich nicht viel vom Sonnenbaden per se und setze mich selten bis nie UV Strahlungen über Index 3-5 aus.Im Winter lebt der Körper von dem Vitamin D welcher er über den Sommer gespeichert hat eine zusätzlich zuvor ist nur notwendig wenn du dich im Sommer kaum bis gar nicht draußen aufgehalten hast.
Dir ist schon klar, dass ein Ei lediglich ~85 IU an Vitamin D3 aufweist. Ich esse vielleicht 6-10 Eier in der Woche, also rund 500-850IU die Woche, damit gleichst du keinen Vitamin D Mangel aus, der unter 800IU/Tag besteht.Also im Fleisch Thread präsentierst du regelmässig Gerichte in dennen Eigelb und somit Vitamin D mit drinnen ist.
Falsch, auch mit ausgezeichneter Ernährung kann und sollte man bei wenig Sonnen-Konsum Vitamin D3 supplementieren. Ich habe bereits meine Gründe geschrieben, wieso ich mich von Fisch fernhalte, bzw. diesen nur in geringen Mengen konsumiere und nicht ausgiebig Sonnenbade. Ich sehe auch Anhand meiner mittlerweile 50-jährigen Schwester und ihrem Hautbild was Sonnenbaden langfristig mit der Haut anstellen kann. Ich muss keine eigenen Fehler begehen, wenn ich aus denen anderer lernen kannWenn du dich ausgezeichnet ernähren würdest bräuchstet du keine Vitamin Präparate außer du hast eine Stoffwechselstörung.
Du kannst das nennen wie du willst aber in dieser vom deutschen Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft gesponserten Seite, spricht man klar von einer Überdosierung im medizinischen Sinne(alles andere ist irrelevant) bei über 100 Mikrogramm(4000 IU) am Tag:Eine Höhere Dosis als empfohlen zusätzlich zu der Dosis welche du über Sonnenlich und Nahrung zu dir nimmst
Dies nennt man Überdosierung.
Also nimmst du Vitaminpräparate um deinen ungesunden Lebensstil auszugleichen und bezeichnest das als UniversellAuch das kannst du gar nicht beurteilen, denn du weißt nicht wie sehr ich mich im Sommer der Sonne ausgesetzt habe. Spoiler: Nicht besonders stark, da ich nicht scharf auf Hautkrebs und beschleunigte Zellalterung bin, halte ich nicht viel vom Sonnenbaden per se und setze mich selten bis nie UV Strahlungen über Index 3-5 aus.
Aber das Vitamin von den 6-10 Eier kommen ja noch oben Drauf auf deine Künstliche Zuvor von Vitamin D.Dir ist schon klar, dass ein Ei lediglich ~85 IU an Vitamin D3 aufweist. Ich esse vielleicht 6-10 Eier in der Woche, also rund 500-850IU die Woche, damit gleichst du keinen Vitamin D Mangel aus, der unter 800IU/Tag besteht.
Für genug Vitamin D sind keine langen Sonnenbäder notwendig sondern zwei- bis dreimal pro Woche Gesicht, Hände und Arme unbedeckt und ohne Sonnenschutz paar Minuten (15 bis 30 Minuten) der Sonne auszusetzen.Falsch, auch mit ausgezeichneter Ernährung kann und sollte man bei wenig Sonnen-Konsum Vitamin D3 supplementieren. Ich habe bereits meine Gründe geschrieben, wieso ich mich von Fisch fernhalte, bzw. diesen nur in geringen Mengen konsumiere und nicht ausgiebig Sonnenbade. Ich sehe auch Anhand meiner mittlerweile 50-jährigen Schwester und ihrem Hautbild was Sonnenbaden langfristig mit der Haut anstellen kann. Ich muss keine eigenen Fehler begehen, wenn ich aus denen anderer lernen kann
Da Vitamin D im Körper gespeichert werden kann, ist neben einer akuten auch eine schleichende Überdosierung möglich. Von dieser schleichenden Überdpsierung rede ich.Du kannst das nennen wie du willst aber in dieser vom deutschen Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft gesponserten Seite, spricht man klar von einer Überdosierung im medizinischen Sinne(alles andere ist irrelevant) bei über 100 Mikrogramm(4000 IU) am Tag:
Kann man Vitamin D überdosieren? | Klartext Nahrungsergänzung
Kann man Vitamin D überdosieren? Sollte man Vitamin D idealerweise mit anderen Vitaminen kombinieren?www.klartext-nahrungsergaenzung.de
Eine regelmäßige tägliche Zufuhr über 100 Mikrogramm kann zu unerwünschten gesundheitlichen Wirkungen führen. Dann liegt eine Überdosierung im medizinischen Sinne vor.
Ich habe Tropfen mit 1000 IE und nehme täglich einen am Morgen seit mehreren Jahren schon, mein Arzt meinte auch das ist völlig unbedenklich auch wenn man durch die Nahrung noch ein wenig mehr aufnimmt.
Auch im Sommer nehme ich einen Tropfen am tag, weil ich aufgrund sehr empfindlicher Haut nicht lange die Sommersonne ertrage und schnell einen Sonnenbrand bekomme.
Ich würde an deiner stelle sehr Regelmäßig deine Blutwerte checken, so eine schleichende Überdosierung kann sehr schnell sehr gefährlich werden.Wenn es nach manchem hier ginge wäre ich wohl schon lange tot aber meine Blutwerte sind bestens und Nierenschaden habe ich auch keinen
Nein solche selbsmedikation ist sehr gefährlich und kann langfristig ernsthafte schäden verursachen, Vitaminpräparate sollten nur bei wircklich bestehenden Mangel genommen werden und nur solange bis der Mangel beseitigt ist.Kann jedenfalls jedem empfehlen, der sich müde und abgeschlagen fühlt es selbst zu testen, mein Arzt meinte das geht vielen so und oft ist zu wenig Vitamin D daran schuld.
Was schreibst du denn für einen Blödsinn? @TheProphet hat doch schon oben gepostet, dass es bis 4000 iu am Tag unbedenklich ist und er nimmt 1000 über Nahrung und Sonne wird wohl kaum über 3000 iu am Tag anfallen. Sein Arzt wirds wohl besser wissen als du und wieso auf einmal das doppelte da stand 800 wird empfohlen, das müssten dann 1600 sein. Und in der Sonne ist er auch nicht oft bis gar nicht wie es scheint.Also du nimmst das Doppelte der Empfohlenen Tagesmenge täglich zu dir ?
Und das auch noch im Sommer