Gesunde Ernährung

Ist nun 1 Monat her.
6 kg sind weg. Wären wohl mehr, da Muskelmasse (das V ist wieder da) dazu gekommen ist.
Milchprodukte, bis auf Quark, durch Soja-Produkte ersetzt.
Seit 1 1/2 Wochen auch kein Fleisch mehr, nur noch einmal die Woche Fisch.
Man kann sich ganz gut nur mit pflanzlicher Kost ernähren.
Vor einer Woche einen Tag verschnupft gewesen.
Normalerweise waren das früher mindestens 3-4 Tage.
1 1/2h Laufen (~10km/h, 2x 300m Höhenunterschied) am Stück ist auch kein Problem mehr.
 
danke, impuls das spornt mich nur mehr an und ich werde mir auch jetzt diesen profi eiweiss mixer kaufen. kann es mir ja jetzt leisten, da ich das geld für cola und fastfood spare.:blushed:

ich werde recherhieren, wo ich günstig eins bekommen kann, werde auch notfalls persönlich in gaststätten nachfragen, ob sie ein ausgemustertes gerät rausrücken. ich halte euch auf dem laufenden und würde mir auch wünschen, dass ihr mich etwas unter druck setzt, damit ich nicht wieder zu alten gewohnheiten abdrifte. der deal steht: in 6 monaten sixpack mit fotobeweis (oberkörper und nur oberkörper nackt)!:sorry:

ps. impuls unterschätze nicht meine autodidaktischen fähigkeiten und meinen enthusiasmsus fürs recherchieren. ich kann mir eine menge wissen aneignen. oder wusstet ihr, dass man mit einem nosh profi eiweiss mixer die besten und leckersten eiweiss shakes zubereiten kann!? ich freu mich schon auf den leckeren milchshake - yummie.:blushed:


so, es hat geklappt. nach langer recherche und etwas glück habe ich einen ausgemusterten profi mixer von nosch zu einem sehr geringen preis erwerben können. zwar sind 120€ immer noch viel geld für einen über 10 jahre alten gebrauchten mixer, aber neu hat das modell über 500€ gekostet und die aktuellen bekommt man auch heute nicht unter 350€. ein eiweiss shake damit schmeckt einfach nur lecker und cremig. das teil ist ein monstrum (50cm lang) und besteht aus voll aluminium:blushed:

ich muss allerding sagen, dass es mit der gewichtsabnhame nicht so schnell voran geht, weil ich die abtrainierten kalorien im ftnesscenter (cirka 600kl) durch meinen hohen konsum an eiweissshakes wieder wett gemacht habe. wobei man sagen muss, dass es weniger am eiwesshake liegt, sondern eher am hohen milchkonsum (bis zu 1 liter am tag). ich versuche es mal mit fettarmer milch und nur noch einem halben liter pro tag. dann sind es nur noch 250-300kl kalorien pro tag, statt wie vorher (3,5 milch) 700-800kl. :blushed:


2pydhjr.jpg



ps. das kackbraune breitcord sofa gehört meinem vater und hat seinen platz bei uns seit über 30 jahren im wohnzmmer, wie so viele andere möbel aus den späten 70ern und früher 80ern....:rolleyes:
 
@Amigo
Nüchtern gesehen benötigt kein erwachsener Mensch Milch. :blushed:
Konsumierst du über Jahre Milch, kann dies zur Verfettung deiner Gefäße führen. :sorry:

Dafür, dass du knapp 30 Monate weg warst sind deine recherchierten Geschichten irgendwie lausig.
:lol:
 
du meinst also, dass der fettgehalt von einem halben liter milf (1,5%) bei etwa 7g schädlich sind!? hmh, wenn du so weit denkst, kannst du gleich das essen einstellen.

was für geschichten!?:sorry:

für mich ist eure langeweile an meinem leben ein sehr guter indikator, dass ich auf dem richtigen weg bin, von einer belächelten, verspotteten person, der hier mit seinen vorhaben zum gespött der runde gemacht wurde, zu einer seriösen, respektierten person zu werden, der eben mit tatendrang und neuen coolen hobbys auffällt.
 
Shakes trinkt man generell mit Wasser.
Für alles andere sind McDonalds und die Eisdiele um die Ecke zuständig.

This.
Milch braucht in der Tat kein Erwachsener und man sollte Die tendenziell aus seinem Ernährungsplan streichen, oder zumindest extrem reduziert verwenden.
Mal drüber nachdenken wann das Säugetier im natürlichen Lebenszyklus Milch zu sich nimmt und es wird klar warum man die nicht mehr braucht.
 
Shakes trinkt man generell mit Wasser.
Für alles andere sind McDonalds und die Eisdiele um die Ecke zuständig.


sorry, aber ich habe in einschlägigen bodybuilding threads und fitnes portalen/blogs gelesen dass ein eiweissshake mit milch erst sein wahres potential zur geltung bringt. das liegt an den aminiosäuren der milch, die sch mit den eiweiss molekülen des eiweiss pulvers zu hochwertigen anabolen eiweissstrukturen bildet. deswegen sollte man shakes auch erst nach dem traning trinken, damit der körper im katabolen zustand schnell wieder in eine anabole phase kommt. ein kleiner tipp noch von mir. mit zusätzlichem sauerstoff fördert ihr die anabole phase. ich trinke dazu nach dem training sofort o2 wasser.
 
und genau das ist falsch.
Bist scheinbar in den falschen Foren unterwegs.
Und wenn ich schon lese O2 Wasser :shakehead:
 
sorry, aber ich habe in einschlägigen bodybuilding threads und fitnes portalen/blogs gelesen dass ein eiweissshake mit milch erst sein wahres potential zur geltung bringt. das liegt an den aminiosäuren der milch, die sch mit den eiweiss molekülen des eiweiss pulvers zu hochwertigen anabolen eiweissstrukturen bildet. deswegen sollte man shakes auch erst nach dem traning trinken, damit der körper im katabolen zustand schnell wieder in eine anabole phase kommt. ein kleiner tipp noch von mir. mit zusätzlichem sauerstoff fördert ihr die anabole phase. ich trinke dazu nach dem training sofort o2 wasser.

willst du jetzt hier wirklich leuten, die seit jahren fitness gehen und sich informiert haben, weiß machen wie sie ihre shakes trinken sollen? :v:
 
willst du jetzt hier wirklich leuten, die seit jahren fitness gehen und sich informiert haben, weiß machen wie sie ihre shakes trinken sollen? :v:

Schau mal aufs Datum. > 12.02.2015 > Karneval
Heißt, die Clowns sind ausgebrochen.
Passt eigentlich wie die Faust aufs Auge, dass Amiga heute wieder freigekommen ist.

@impuls
Ich übersetze Amigas Post für dich als Kurzversion ...
... einfach mal die Fresse halten wenn man keine Ahnung hat.
:lol:
 
mag ja sein, dass einige leute vielleicht praktisch mehr erfahrungen haben, aber in der theorie macht mir keiner was vor. wenn ich mich ersteinmal in ein thema einlese, kommt meine komplette koryphäische ader zur geltung. das ist bei anderen themen nicht anders. wer kann schon von sich behaupten, sich in in paar tagen in fachthemen einzulesen und die grundlegenden basics und fundamental wissen zu beherrschen, wie ich mit dem thema der fotografie!? es ist mein unbändiger wille, in allem was ich mache, das beste herauszuholen, sowohl in theoretischer als auch praktischer natur. wobei ich zurzeit beim thema bodybuilding und ernährung noch in der phase der theoretischen wissenserlangung bin.
 
Bisher kam von dir aber immer nur Theorie, praktisches bist uns noch schuldig.
Und dem was du schon alles rescherschiert hast, ist das ne ganze Menge.
Aber mach mal, ich bin gespannt und sollten dir, trotz des vielen theoretischen Wissens, in der Praxis Fehler unterlaufen, dann gibt nicht gleich auf, sondern Kern daraus, rappel dich auf und mach weiter.
 
spookey, mein versprechen gilt, dass es im sommer von mir ein "obenohne" sixpack (v-körper) foto geben wird. das werde ich hier posten. und auch die frauen, werden sich hier wundern.:sorry:

so kinder, ich gehe jetzt tranieren. um diese uhrzeit sind eher die frauen und studentinnen anwesend, die schnell ihr pensum durchziehen, bevor die strassenjungs am abend das fitnescenter unscher machen.

was mir richtig auf den keks geht, sind diese affen, die rumschreihen beim gewichte heben. was soll der quark. sind wir im urwald? glauben die, dass ich mich so einschüchtern lasse? und vor allem, was bringt es über 70kg bank zu drücken? ich muss echt den kopf schütteln, wenn leute über 100kg drücken und somit ihre gelenke und sehnen zerstören. :sorry:
 
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